Dieta - Final de Semana - Planejamento de Treino e Dieta
Tiago Franco
Chegou o merecido final de semana, depois de uma semana focada em treinos e alimentação saudável. Nada mais merecido do que um descanso para recuperar o corpo e a mente para mais uma semana. Certo!?
Esse pode ser o problema para algumas pessoas que não conseguem ter bons resultados com seu planejamento de treino e dieta.
O final de semana normalmente já tende a ser diferente da semana, quando se pensa em gasto calórico. Você acorda mais tarde e passa mais tempo ``relaxando´´, seja assistindo tv ou passando momentos em familia.
Até ai sem problemas em dar o merecido descanso para o corpo. Mas o maior vilão pode estar em abusar da quantidade de calorias ingeridas no final de semana, sendo que o gasto de calorias é menor.
Não estou dizendo que não se deve curtir o final de samana com a familia naquele famoso almoço de domingo. Mas o que se deve ter em mente é o quanto você está acostumada a comer durante a semana e não exagerar na quantidade de comidas que normalmente são mais calóricas.
Tudo é uma questão de saber compensar. Se abusou no sábado vai abusar novamente no domingo?
Criar uma rotina saudável no final de semana pode ser o segredo para alcaçar suas metas.
Um planejamento adequado para sua realidade vai ser o mais acertivo para ter bons resultados, na hora de elaborar o seu planejamento de treinos e dieta não adianta mentir para os profissionais.
Nos treinos feitos para minhas alunas eu sempre deixo o final de semana para um treino de glúteos (motivação) e aeróbio principalmente ao ar livre.
Acredito que isso faça com que minhas alunas fiquem muito mais focadas e sem aquele sentimento de culpa.
O final de semana tem que ser um aliado do seu planejamento dando o devido descanso aos musculos para uma nova semana de treinos. A evolução não pode parar e nem ``estacionar´´ e ser prejudicada por um final de semana de abusos na deita ou até pior na bebida alcoolica que faz com que a semana que deveria começar com força total comece cheia de preguiça e peso na consciência.
O final de semana tem sido seu aliado ou seu próprio inimigo (vilão)?