POSSO FAZER ABDOMINAL TODOS OS DIAS?
Vamos pensar: objetivo do treino é estimular a musculatura por meio do estresse que gera um processo inflamatório, causando o 'crescimento' da musculatura.
Só que o que a Globo não mostra é que o DESCANSO é tão essencial para que isso aconteça quanto o ESTÍMULO.
O que define a frequência ideal do treino é exatamente a relação Estímulo x Recuperação.
Quanto mais intensa a atividade, maior o tempo de descanso.
Por isso eu faço cara de desconfiado quando alguém diz que treina perna DO JEITO CERTO, todos os dias.
Aí você vai dizer: mas e se eu fizer supra em um dia, infra no outro, lateral no terceiro?
Filha, você flexiona o tronco como um todo. Todos os músculos daquela região são trabalhados, independentemente do movimento.
No geral, o músculo abdominal se recupera de 1 a 2 dias, dependendo da intensidade e do condicionamento de cada pessoa.
Além das variáveis do treino, existe a dieta. A musculatura só fica mais aparente (trincada) se a pessoa tiver baixo percentual de gordura.
Entendeu por que é tão importante alinhar treino e dieta?
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