https://www.tifranco.com.br Coloque o seu shape na rota dos corpos mais lindos do Brasil, e transforme-o como o das musas fitness! Tenha resultados expressivos em até 4 meses com a metodologia MTF13, criada por um dos maiores especialistas em treinamento feminino do Brasil! pt-br https://www.tifranco.com.br/artigo/onde-estiver-o-seu-tempo-ali-estarao-seus-resultados Wed, 22 Jul 2020 16:21:00 +0000 Será mesmo que você não tem 30 minutos do seu dia para cuidar da sua saúde física e mental? https://www.tifranco.com.br/artigo/fazer-abdominal-todos-os-dias-vai-me-fazer-trincar-mais-rapido Tue, 14 Jul 2020 17:52:00 +0000 Fazer abdominal todos os dias vai me fazer trincar mais rápido? https://www.tifranco.com.br/artigo/fazer-caminhada-ajuda-a-diminuir-a-gordura-localizada-nas-pernas-sera Mon, 13 Jul 2020 17:50:00 +0000 A gordura localizada é uma questão que assombra a vida da maioria das mulheres. https://www.tifranco.com.br/artigo/paola-oliveira-fora-de-forma Tue, 07 Jul 2020 09:58:00 +0000 No que isso muda sua vida? https://www.tifranco.com.br/artigo/fazer-dieta-custa-caro Tue, 07 Jul 2020 09:13:00 +0000 De tempos em tempos uma nova dieta ‘milagrosa’ aparece na mídia e nas redes sociais e se mostra como a grande solução para os seus problemas. Será? https://www.tifranco.com.br/artigo/aerobico-em-jejum-aej Wed, 01 Jul 2020 21:07:00 +0000 Aeróbico em jejum você sabe o que é ? E se está fazendo da forma certa? https://www.tifranco.com.br/artigo/3-dicas-para-mudar-sua-autoestima-de-vez Tue, 30 Jun 2020 09:00:00 +0000 Autoestima: O que fazer para mudar? https://www.tifranco.com.br/artigo/3 Mon, 29 Jun 2020 18:44:00 +0000 Todos nos já escutamos alguém falar isso ou até você que está lendo já falou em algum momento de sua vida. Não está errado, mas escrevi o que eu penso sobre isso e como eu interpreto ao escutar. https://www.tifranco.com.br/artigo/dieta-x-final-de-semana Sun, 21 Jun 2020 10:55:00 +0000 Não deixe o final de semana ser o vilão do seu planejamento (treino e dieta). https://www.tifranco.com.br/artigo/perder-barriga-barriga-chapada-queimar-barriga-perder-culote Mon, 08 Jun 2020 19:33:00 +0000 Abdominal perde barriga ? https://www.tifranco.com.br/artigo/ter-o-shape-dos-sonhos-e-possivel-e-voce-pode-chegar-la-com-apenas-3-passos Thu, 07 Feb 2019 18:38:00 +0000 Ter o shape dos sonhos é possível, e você PODE chegar lá com apenas 3 passos: https://www.tifranco.com.br/artigo/crucifixo-no-crossover Wed, 21 Feb 2018 18:33:00 +0000 Como aumentar a eficiência do exercício para peitoral CRUCIFIXO NO CROSSOVER. https://www.tifranco.com.br/artigo/primeiro-desafio-de-treino-desafio13memo Mon, 04 Dec 2017 17:08:00 +0000 Criei um desafio de treino no exercício elevação lateral, ideia é fazer a galera entender o exercício de uma forma diferente aprender algumas dicas de execução e perceber algumas variáveis de intensidade. https://www.tifranco.com.br/artigo/estreia-do-rafa-no-pro Mon, 27 Nov 2017 16:34:00 +0000 Ontem dia 26/11 foi a estreia do Rafael Brandão em San Marino Pro. https://www.tifranco.com.br/artigo/elevacao-lateral-certo-x-errado Thu, 09 Nov 2017 14:41:00 +0000 Exercício básico da musculação provavelmente já realizado por todos os praticantes, desde iniciantes a avançados. Pelo grande grau de dificuldade por ser um exercício mono articular e a grande maioria dos praticantes só visarem carga para alcance dos resultados, é comum ver inúmeras execuções ``erradas´´. https://www.tifranco.com.br/artigo/leg-press-como-torna-lo-mais-poderoso Mon, 06 Nov 2017 13:52:00 +0000 Exercício básico da musculação que provavelmente será utilizado em quase todos os treinos de pernas de alunos iniciantes a avançados. Leg Press 45 exercício que tem como principal musculatura trabalhada o quádriceps. https://www.tifranco.com.br/artigo/dia-do-fisiculturista-30-de-outubro Mon, 30 Oct 2017 20:29:00 +0000 O Dia do Fisiculturista 30 de Outubro. Data criada para homenagear os guerreiros brasileiros que carregam nosso esporte no Brasil e no mundo. https://www.tifranco.com.br/artigo/treino-de-pernas-completo Sat, 28 Oct 2017 16:25:00 +0000 Aquele treino de pernas para o dia em que você precise treinar perna completa (anterior e posterior) https://www.tifranco.com.br/artigo/brasil-trading-fitness-fair Sun, 22 Oct 2017 14:30:00 +0000 A BTFF é muito mais do que uma feira de negócios, o evento é um grande show para todo o trade fitness e wellness do Brasil. A feira reúne os principais fabricantes, importadores e distribuidores de suplementação esportiva, alimentação saudável e orgânica, fabricantes de roupas, acessórios e equipamentos para academias, boxes de crossfit e diversas modalidades esportivas. https://www.tifranco.com.br/artigo/treino-de-forca-para-aumentar-massa-muscular Thu, 19 Oct 2017 06:05:00 +0000 Quais os benefícios do treino de força? https://www.tifranco.com.br/artigo/entrevista-para-o-portal-urbangymbr Thu, 19 Oct 2017 05:58:00 +0000 Confira entrevista que dei ao site parceiro Urbangym.com.br https://www.tifranco.com.br/artigo/entao-quer-dizer-que-se-voce-treina-isso-significa-que-voce-ja-sabe-treinar Thu, 19 Oct 2017 05:35:00 +0000 Então quer dizer que se você treina, isso significa que você já sabe treinar!? É muito comum escutar em academias pessoas que se orgulham em dizer que treinam sozinhas e que já treinam a pelo menos 10 anos. https://www.tifranco.com.br/artigo/como-ter-o-bumbum-dos-sonhos Thu, 19 Oct 2017 05:13:00 +0000 Provavelmente a maioria das mulheres não estão satisfeitas com a sua atual condição física e a grande maioria já tentou de formulas a treinos sem contar com a utilização de milhares de aparelhos em um mercado enganoso.